Салат капуста простой


Салат капуста простой

Салат капуста простой

Салат капуста простой

Салат капуста простой

Смотреть видео Салат капуста простой





загрузка...

Для разнообразия рациона и возможности накрыть праздничный стол подойдут (и не нарушать канонов, которых придерживается раздельное питание) рецепты салатов на основе овощей. Легкая и полезная пища подойдет всем желающим придерживаться здорового питания.

Салат «Цезарь» для раздельного питания

Рецепты салатов для раздельного питанияПростой и легкий в приготовлении салатик придет на выручку начинающему кулинару и опытному повару. Это блюдо порадует своей легкостью и нежным вкусом. Отлично подходит к мясным блюдам.

Для этого салата нужны свежие овощи: половина кочана салата «Ромэн» и два помидора.

На заправку понадобятся 3 ст. ложки ароматного оливкового масла и 1,5 — бальзамического уксуса. Твердый сыр для посыпки салата в порционной тарелке, черный молотый перец.

загрузка...

Процедура пиготовления салата:

  • вымыть салатные листья и разорвать их на небольшие куски;
  • выложить салат в тарелку;
  • вымытые и подсушенные помидоры порезать на маленькие кубики;
  • уложить помидоры на листовой салат;
  • тертым сыром посыпать помидоры;
  • поперчить и полить маслом, которое хорошо смешано с уксусом.

Легкий салат из курицы и свежей капусты

kyrica i kapystaНа полкилограмма отварного филе курицы потребуется: свежей белокочанной капусты 350 г, любого твердого сыра 100 г, майонез или сметана для заправки салата, соль.

Приготовление салата:

  • филе отваренной курицы нарезать кубиками;
  • капусту нарезать тоненькой соломкой;
  • на крупной терке натереть сыр;
  • все смешать, добавить в салат майонез и посолить его по вкусу.

Для любителей можно разнообразить вкусовые ощущения небольшим количеством чеснока.

Салат из кальмаров и огурцов

Рецепты салатов для раздельного питанияДля приготовления этого блюда потребуются: 500 г очищенных и замороженных кальмаров, 3 шт. куриных яиц, 2 огурца, одна головка репчатого лука, рубленая зелень, сметана и соль.

Приготовление салата:

  • кальмары отваривать в кипящей воде 5 минут;
  • нарезать их соломкой;
  • отваренные вкрутую яйца покрошить соломкой;
  • такой же соломкой порезать огурцы;
  • лук мелко покрошить;
  • все посолить и равномерно перемешать,
  • добавить сметану;
  • сверху насыпать свежей зелени.

Салат из креветок

Рецепты салатов для раздельного питанияДля салата из 6-8 королевских креветок нужно будет приготовить по одному огурцу и помидору, оливковое масло, столовую ложку сока, отжатого из свежего лимона, соль и перец.

Приготовление салата:

  • отваренные креветки порезать на кусочки;
  • порезать огурцы и помидоры;
  • все смешать, приправить солью и специями;
  • влить лимонный сок и масло;
  • хорошо перемешать салат.

Слоеный салат из крабовых палочек

Рецепты салатов для раздельного питанияЭтот салат требует наличия таких продуктов: 2 свежих огурчика, одна средняя луковица, 3 отваренных куриных яйца, 4 штуки размороженных крабовых палочек, 150 г любого сорта твердого сыра, соль с перцем, майонезный соус и зелень.

Приготовление салата:

  • мелко покрошить луковицу и выложить первым слоем в салатницу;
  • смазать слой (и все последующие) майонезом,
  • натереть на крупной стороне терки огурцы и выложить вторым слоем на лук;
  • мелко покрошить крабовые палочки и добавить третьим слоем в салатницу;
  • яйца крупно натереть и уложить четвертым слоем;
  • последним слоем будет натертый сыр;
  • слои солить и перчить по необходимости;
  • поверх салата посыпать рубленую зелень.

Можно питаться правильно и вкусно, готовив (раздельное питание) салаты, рецепты которых здесь представлены.

Салат из авокадо и курицы

Рецепты салатов для раздельного питанияНа 350 г отваренного куриного филе потребуется по 2 штуки помидоров и редиса, один авокадо и листья салата, майонез и специи.

Приготовление салата:

  • куриное филе слегка обжарить с добавлением специй;
  • когда курица остынет, ее нужно порезать на кусочки;
  • авокадо очистить и нарезать на ломтики;
  • помидоры разрезать на дольки;
  • редис покрошить соломкой;
  • листовой салат порвать небольшими кусочками;
  • все соединить в салатной тарелке и заправить майонезом со специями.

Куриный салат с кукурузой и ананасами

Рецепты салатов для раздельного питанияДля салата из 300 г куриного филе потребуются: по 2 шт. огурцов и яиц, по 1 баночке консервированных кукурузы и ананасов, майонез.

Приготовление салата:

  • филе молодой курицы отварить и порезать небольшими кусочками;
  • огурец покрошить соломкой;
  • сваренные вкрутую куриные яйца порезать на мелкие кубики;
  • в салатник уложить слоями; курицу, ананасы и огурцы (слои промазать майонезом);
  • подождать 15 минут;
  • выложить следующие слои: яйцо и кукуруза.

Теплый салат из баклажан и болгарского перца

Рецепты салатов для раздельного питанияДля салата из 250 г баклажан, помидоров и болгарского перца нужно приготовить: 150 г сыра фета, 1 ч. ложку свежей горчицы, 2 ст. ложки жидкого меда, 6 ст. ложек растительного (желательно оливкового) масла, специи.

Приготовление салата:

  • помидоры, болгарский перец и баклажаны порезать равными кубиками;
  • на противень выложить перец и баклажаны, посыпать солью и полить маслом;
  • разогреть духовку до 220 °С;
  • выпекать перцы с баклажанами в течение 15 минут;
  • в миске размять фету;
  • смешать масло, мед, горчицу и специи до однородного состояния;
  • в салатнике соединить все ингредиенты и перемешать.

Салат из креветок с кунжутом

Рецепты салатов для раздельного питанияДля этого салата нужны такие продукты: 300 г креветок (лучше королевских), 3 средних помидора, 2 свежих огурчика, 1 пучок салата, половина лимона, майонез, 3 ст. ложки семечек кунжута, 2 ст. ложки любого растительного масла, но вкуснее блюдо станет с оливковым, половина красного стручкового перца, соль и черный молотый перец.

Процесс приготовления салата:

  • огурцы и помидоры порезать крупными кусками;
  • салат разорвать на куски;
  • креветки отварить в течение 5 минут в сильно пересоленной воде с добавлением красного и черного перца, оливкового масла и половинкой лимона, сок из которого отжать в воду;
  • креветки очистить;
  • все ингредиенты смешать;
  • посыпать кунжутом и добавить майонез.

Салат из семги и перепелиных яиц

Рецепты салатов для раздельного питанияНа кусок в 100 г слабосоленой семги потребуются: 8 перепелиных яиц, 16 помидорок черри, 1 кустик салата, 1 ст. ложка лимонного сока, около 4 ст. ложек полезного оливкового масла, петрушка, соль и черный перец.

Приготовление салата:

  • промытый салат разрезать на небольшие кусочки и обсушить;
  • перепелиное яйцо отварить до крутого состояния (3-4 минуты), остудить и разрезать на две части;
  • вымыть томаты, разрезать их на 4 части и посолить;
  • промыть листья петрушки;
  • ломтиками порезать семгу;
  • взбить соус из лимонного сока, оливкового масла, петрушки, соли и петрушки;
  • выложить на тарелку салат, поверх нее уложить семгу, потом томаты и яйца, полить соусом.

загрузка...


Источник: http://split-feed.com/razdelnoe-pitanie/recepty/recepty-salatov-dlya-razdelnogo-pitaniya



Салат капуста простой фото



Салат капуста простой

Салат капуста простой

Салат капуста простой

Салат капуста простой

Салат капуста простой

Салат капуста простой

Салат капуста простой

Салат капуста простой

Похожие рецепты: